کور پانه / ادب / روغتیا / څنګه د ویښتانو له توئېدو څخه مخنیوی وکړو؟

څنګه د ویښتانو له توئېدو څخه مخنیوی وکړو؟

د ویښتانو له لاسه ورکولو د مخنیوي لپاره ډیری لارې شتون لري ، مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ هغه فاکتور وپیژنئ چې د ویښتانو د ډیریدو لامل کېږي.

هره ورځ تر 100 ویښتانو پورې د ویښتانو له لاسه ورکول په بشپړه توګه عادي ګڼل کیږي ، مګر که د ویښتانو تويېدل ډیر وي ، نو تاسو باید یو ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

د ویښتانو د تويېدل ډیری خلکو لپاره د اندیښنې وړ خبره ده ، د دې ناروغۍ د جړلو پېدا کولو لپاره پلټنې شوي دي او د ویښتو د تويېدو د مخنیوي لپاره ډیری لارې خودل شوې دي.د يوې څېړنې له مخې مدیترانې خوراکي رژیم ، چې پکې خام سبزیجاتو ، تازه بوټي ، میوو ، مغز يجات، غله ، حبوبات او کبان د ويښتانو د تويېدو د مخنيوي لپاره کټورل ښودل شوي دي.

پروټین د ویښتانو د ودې لپاره یو اړين جز خودل شوى دی. په 2017 ميلادي کال کې د یوې کوچنۍ مطالعې په وینا ، په بدن کې د پروټین نشتوالی کولی شي د ویښتانو له لاسه ورکولو لامل شي. که څه هم ساینس پوهان پدې برخه کې پراخه مطالعې باندې ټینګار کوي ، دوی د ویښتانو د ضایع کیدو مخنیوي لپاره د پروټین لرونکي خواړو خوړلو وړانديز کوي. هګۍ ، مغزلرونکي خواړه ، لوبیا ، نخود ، کبان ، لږ غوړ لرونکي لبنيات او چرګان د پروټین د ښو سرچینو په توګه وړاندیز شوي.

ویټامین A د ویښتانو د تقويت او وده ورکونکى عنصر کڼل کېږي. دا ویټامین د صحي سیموم ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې په طبیعي توګه د پوټکي لاندې غدودونو کې پيدا کېږي او پوټکی غوړ ساتي ، د سر د صحي روغتیا تضمین کوي او د ویښتانو ډیرېدو لامل کیږي.

په همدې ډول د D ، C ، B ويټامينونه او Zinc د ویښتو روغتیا او اوږد عمر ساتلو او د ویښتو د ضایع کیدو مخنیوي لپاره هم مهم ګڼل کیږي. سبزیجات ، میوې او لبنیات د دې موادو ښه سرچینې دي.

د ناریل غوړ ، د 2018 مطالعې پر بنسټ ، ویښتان د لمر د الټراوایلټ وړانګو څخه ساتي. د دې غوړ سره د سر مالش د وېښتانو ريښو ته د وینې جریان چمتو کولو او د ويښتانو په وده کې مؤثره بلل شوې.

په منظم ډول د ویښتو مینځل او سر پاک ساتل د ویښتانو له توئېدو څخه مخنیوی لپاره بله لاره ده مګر دا مهمه ده چې د ویښتانو مینځلو لپاره نرمه او غوره کیفیت لرونکی شیمپو غوره کړئ. هغه شیمپوګانې چې ډيرې تیزې وي د ویښتانو وچېدو او ماتېدو لامل کیږي ، او د دې کارول ویښتانو ډیر زیان رسوي.

د ویښتانو سينګارول د روغتیا ساتلو لپاره ارزښتناک ګڼل کیږي. د سټایلنګ جیلونو مصرف ، د تفت ورکونکو ماشينونو په واسطه د ويښتانو وچول ، په ځانګړي توګه د اوسپنې اوتو سره د ویښتانو اوتو کول د وېښتانو د خرابوالي او ماتېدو لامل کېږي ، یا په عامه اصطلاح وېښتان موى خوره پېدا کوي غوره دا ده چې ویښتان په طبیعي او ازاده هوا کې وچ کړئ.

د کیمیاوي توکو کارول ، په ځانګړي توګه د ویښتانو رنګ ، کولی شي ویښتانو ته زیان ورسوي او د سر پوټکى خراب کړي. ډاکټران وړاندیز کوي چې طبیعي رنګونو ته مخه کړئ ترڅو د خپلو ویښتانو رنګ بدل کړئ او په ویښتانو کې امونیا ، پیرو آکسایډ او نور کیمیايي مواد لرونکو توکو کارولو څخه مخنیوی وکړئ.

د سر پوستکي مساج ، لکه څنګه چې سر مالش سره انسان د خوښۍ او راحتۍ احساس کوي ، د ویښتانو ودې لپاره هم ورته اغیز لري. د یوې لنډې مطالعې په وینا ، هغه کسانو چې هره ورځ د څلورو دقیقو لپاره یې خپل سر ته مالش ورکوو د شپږو میاشتو وروسته د دوی ویښتانو کې ډېرې مثبت بدلون راغلى وو او د وېښتانو توئېدل يې ډير کم شوي ول.

یوګا د روغو ویښتانو ساتلو کې هم مرسته کوي ځکه چې دا خفګان او ذهني فشار کموي. خفګان او ذهنې فشار کولی شي د ویښتانو له لاسه ورکولو لامل شي.

په هرصورت ، د ویښتانو توئیدل يوه طبیعي ناروغي ده. شاوخوا نيم نارینه د 40 کلنۍ څخه دمخه او نیمایي ښځې د 70 کلنۍ څخه دمخه د خپلو ویښتانو لویه برخه له لاسه ورکوي او کنجيان کیږي.

. كاروان

دا هم ولولئ

امیندوارې ښځې دې کچالو نه خوري؛ ځکه چې…

 یو علمي څیړنه وايي: کچالو دحامله ښځو شکر ناروغي زیاتوي، پوهانو دلسو کلونو لپاره د۱۵۰۰۰ …