کور پانه / ادب / روغتیا / هغه ۱۴ خواړه چې تاسو له سرطانه ژغووري!

هغه ۱۴ خواړه چې تاسو له سرطانه ژغووري!

له بدن څخه د سرطان له منځه وړلو په درملنو کې پرمختګونه شوي دي. په هرصورت ، داسې لارې شتون لري چې د هر سرطان ناروغۍ امکان کم کړي. تمرین ستاسو د خطرونو کمولو لپاره یوه له غوره لارو څخه ده ، مګر ستاسو رژیم هم کولی شي توپیر رامینځته کړي.

صحي خواړه کولی شي ستاسو بدن سره د ناوړه ناروغیو په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړي ، حتی یو د سرطان په څیر وژونکی ناروغي. دلته په بازار کې د سرطان سره د مبارزې ترټولو غوره 30 خواړه موجود دي چې تاسو یې باید په خپل رژیم کې شامل کړئ. دا خواړه ستاسو روغتيا لپاره ګټور دي او په اسانۍ سره پيدا کېږي.

۱- گازره

گازرې په ویټامین A کې بډایه دی ، په ګازرو کې د ويټامين A ستاسو د سترګو د پاره خورا ډير ګټور دی. په هرصورت ، وروستي مطالعې ښودلې چې په منظم ډول د گازرو خوراک د سرطان ځینې ځانګړي ډولونو خطر کموي.

د خامې ګازرو خوړل د پخو په پرتله ډيرې ګټورې وي خو تاسو کولاى شئ ګازرې له ډيرو خوړو سره يو ځاى پخې کړى لکه سوپ، ښوروا، شوله، …

۲- هګۍ

موږ یوازې د هګۍ سپین یا زيړ په اړه خبرې نه کوو؛ د ټولې هګۍ په اړه خبرې کوو. که څه هم د هګۍ ژیړ په کولیسټرول کې لوړ ګڼل کیږي ، دوی د ویټامین ډي یو مناسب مقدار لري دا ویټامین نه یوازې د کلسيم جذب کې مرسته کوي بلکه دا د ځینې سرطان خطرات کموي همدارنګه د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ ته هم ګټه کوي.

په ورځ کې یو یا دوه هګۍ باید خوړل بسنه کوي ، تر هغه چې تاسو د ورځې په اوږدو کې خپل پاتې خواړه وخوري. سربیره پردې ، سبا ناری د ورځې ترټولو مهم خواړه دي. د دې په ځای چې هګۍ په غوړو کې پخه کړئ جوشول ېې غوره دي.

۳- لوبیا

لوبیا ستاسو د زړه لپاره ښه دي. لوبيا په فایبر کې ډير لوړ دي ، لوبیا په ډیری شکلونو ، او ډولونو کې راځي. ځکه چې دوی په فایبر کې خورا بډایه دي. لوبيا د کولوریټیکل تومورونو رامینځته کیدو مخه نیولو کې مرسته کوي.

۴- دارچینی

پدې لیست کې یو بل خوندور توکي چې ستاسو په خوړو کې شاملول کوم ستونزمن کار ندى. دارچینی ډيرې روغتیايي ګټې لري ، دارچيني د وینې شکر کمولو او د غړو او عضلو سوزيدو د پاره ګټور دارو دي.

په څارویو کې ازموینو دا ښودلې چې دا په ټول بدن کې د سرطان حجرو خپرول بندوي ، او کولی شي په بشپړ ډول د سرطان حجرو د مړینې لامل شي. په هغه تومورونو کې چې دمخهېې وده کړې وي ، د دارچین غوړ د دوی اندازه کموي او د خپریدو څخه یې مخنیوی کوي. په هرصورت ، داسې هیڅ شواهد شتون نلري چې وښیې چې دارچینی په انسانانو ورته اغیزه لري.

۵- خسته باب (وچه خسته لرونکې ميوه)

ایا تاسو د جوارو ، کاجو او یا نورو مغز لرونکو خواړو مينه وال ياست؟ صحي ډولونه چې په غوړ کې بډای دي د پروټینونو ښه سرچینه ده او د مفصلونو لپاره ګټور دي. په هرصورت ، دا د سرطان ځینې ځانګړي ډولونو خطر کمولو سره هم تړاو لري. پدې سرطانونو کې کلورټیکل ، پانقراټيک ، او اندو میټریال شامل دي. لاهم ، د خستو نور ډولونه د سرطان نورو ډولونو پروړاندې محافظت کوي.

خسته باب سلینیم کې خورا لوړ دي ، کوم چې په بدن کې د سږو سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي. په بل اړخ کې ،چهارمغز بيا د سینې د سرطان حجرو وده کموي. خسته باب کولاى شي تيمورونه لږترلږه 60 سلنه کم کړي.

٦- د زیتون غوړ

د زیتون غوړ د غوره دلیلونو لپاره د مدیتراني خوړو یو له اساسي توکو څخه شمارل کيږي. او ډیری مطالعاتو ښودلې چې د دې غوړ هره ورځ مصرف کولی شي د سرطان پروړاندې دفاع وکړي. څيړنې خودلې هغه کسان چې د زیتون غوړ ډير مصرفوي د سینې د سرطان او هاضمي سيستم د سرطان په اخته کيدو خورا لږ خطرونه لري.

تاسو کولی شئ د زيتون غوړ په خپل پخلي کې وکاروي. او يا هم د زيتون له خامو تيلو سره ځینې مسالې ور اضافه کړئ او په خپلو سلادونو او پخو شوو سبزیجاتو کې یې ګډ کړي او خوند ترې واخلئ.

۷- غوړ لرونکی کبان (ماهي)

د کبانو غوړ نه یوازې ستاسو د مفصلونو او دماغ ځواک لپاره ګتور دی ، بلکې د سرطان لرې ساتلو کې هم ګټور دي. دوی د هاضمي د سيستم او کولورټيکل سرطان خطر کمولو لپاره غوره دي. په اور سور شوى کب په غوړ کې سور شوي کب په پرتله کټور وي.

غوړ کب په بدن کې د ویټامین ډي جذب زياتوي ، کوم چې د سرطان خطر کمولو لپاره هم پیژندل کیږي. لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله د کب غوښه خوړل به ستاسو بدن سره مرسته وکړي ترڅو د سرطان پروړاندې خپله مبارزه پیل کړي.

۸- د ليمو او نارنجو کورنۍ

ليمو، نارنج او مالټه په بدن کې د حجرو محافظوي دیوالونو قوي کولو لپاره پیژندل کیږي ، دغه ميوه د حجرو محافظوي ديوالونه د سرطان حجرو برید پر وړاندې قوي کوي. دا په ځانګړي ډول د پورتنۍ تنفسي سیسټم او هاضمې سيستم د سرطانونو په وړاندې ګټور دي.

په اونۍ کې يو وار ستاسو په خوړو کې د لیمو کارول ستاسو په ژوند کې د سرطان خطرات کمولو لپاره کافی دي. تاسو کولی شئ دغه ميوې خامې وخورئ ، جوس ترې جوړ کړئ ، او يا ېې د خوړو د پاسه وځبېښئ خو پام کوئ چې دغه کورنۍ تيزابي خاصيت لري د حده ډير خوړل يي ندي پکار.

۹- زرد چوبه يا کورکمن

لکه څنګه چې تاسو لیدلي ، دلته ډیری مصالحې شتون لري چې ستاسو لپاره خورا صحي دي. کورکمن د هندوستان یوه مشهوره مساله ده چې روغتیا لپاره ډيرې ګټې لري. د دې خورا فعال اجزا کراکومین دي ، کوم چې د سوزش کمولو لپاره ګټور دی او د انټي آکسیډینټ عناصر لري چې سرطان کموي.

تاسو باید په ورځ کې لږترلږه له نيمې تر 3 چمچو کورکمن په خپل خوړو کې وکاروئ ، د کورکمن کارول خورا اسانه دی. تاسو کولی شئ دا په هر پاک پخلي کې اضافه کړئ ، او دوی حتی د چاى کڅوړې هم لري تاسو کولی شئ په جوش اوبو کې اضافه کړئ او يو ګټور چای تر لاسه کړئ.

۱۰- هوږه

هوګه د الیسین په نوم یو ګټور مرکب سره ډکه شوې ، کوم چې د سرطان حجرو له مینځه وړلو لپاره پيژندل کېږي. مطالعاتو ثابته کړې چې دا په هغه چا کې د معدې سرطان کموي څوک چې په منظم ډول د الیایم بډایه سبزیجات خوري.

که څه هم هوګه ممکن تاسو ته د خولې بد بوى درکړي ، که هوګه په خپل پخلي کې وکاروئ ممکن د بد بوى څخه ېې خلاص شئ ، په ځانګړي توګه د غوښې سره پخلي کې هوګه وکاروئ. که تاسو د هوګې د خوراک سمدستي وروسته غاښونو نشئ برس کولاى کولاى شئ يوه ژاوله وژوئ او يا هم په ماوت واش خپله خوله کنګال کړئ

۱۱- روميان

روميان په لائکوپین بډایه دي ، کوم مرکب چې د دې متحرک سور رنګ لپاره مسؤليت لرى. په هرصورت ، د روميانو سور رنګ عناصر د سرطان په وړاندې مبارزه کوې.

روميان د پروسټټ سرطان په کمولو کې خورا ګټور دي ، که خام یا پاخه شوی وي. که تاسو د سلادونو خوړلو کې لیوال نه یاست ، نو په مکروني کې د روميانو چکني لاهم چال چلن کوي. هره ورځ یو یا دوه د روميانو خوړل کافي دي چې ستاسو بدن د سرطان سره مبارزې لپاره چمتو کړي.

۱۲- جوار

جوار یو له هغو دوبي ګانو څخه دی چې هرڅوک یې خوښوي یو باربیکیو ته راوړي. ځینې مطالعاتو ښودلې چې جوار ډیر شکره لري او عموما د بدن لخوا ژر نه هضميږي. په هرصورت ، هغه څه چې ډیری خلک پرې نه پوهیږي جوار د فیرولیک اسید په نوم فینولیک مرکب لري ، کوم چې د سرطان لامل کیدو مادې مخه نیسي.

۱۳- خرما

خرما په بازار کې د نورو میوو یا سبزیجاتو په پرتله د پولیفینول لوړه اندازه لري. دا تصور ځکه دی چې دوی په دښته کې وده کوي؛ سخت چاپیریال په خرما فشار راوړي ترڅو خپل ځان د آکسیډیټ فشار پروړاندې خوندي کړي. خرما پولیفینولونه لري چې د سرطان مخنیوي کې ګتور دي ، او د فایبر او ویټامین B6 بډایه سرچینه هم ده.

۱۴- ادرک يا زنجفېل

ادرک یو له هغه مسالو څخه دی چې ډیر ځله په پخلی کې نه کارول کیږي ، د دې مقالې وروسته د ادرک په اړه ممکن ستاسو ذهن بدل شي. ډیری مطالعاتو ښودلې چې ادرک کولی شي د تخمدان سرطان حجرو د مړینې لامل شي ، په خوا کې بیا د کولمو سوزش هم کموي.

تاسو ادرک په ډيرو ډولونو کارولاى شئ د ادرک چای جوړولاى شئ، په ورځ کې یو څو ټوټې میده شوي جنجر وخورئ ، او په پخلي کې هم ترې ګټۀ اخستلاى شئ دا نه یوازې خوړو ته خوشبويي ورکوي بلکه دا ستاسو روغتيا ته هم ډير ګټور دي!

. كاروان

دا هم ولولئ

د خوږې بورې ترخه زیانونه!

بوره د خوړو یو ډول دی چې له ګنیو ترلاسه کېږي، د ګنیو تر څنګ …