کور پانه / ادب / روغتیا / د ویټامین ډي کمښت زموږ په روغتیا څه اغیزه کوي

د ویټامین ډي کمښت زموږ په روغتیا څه اغیزه کوي

ولې ستاسو بدن لازمي ویټامینونو او منرالونو ته اړتیا لري؟ د دې لپاره چې ستاسو بدن وکولاۍ شي په ښه ډول فعالیت وکړي. د سالمو ویټامینونو او مینرالونو مصرفولو پرته ، تاسو بدن د سستئ احساس کوي او ستاسو ډير ناروغه کيږئ.د ويټامين ډي په شمول هر ویټامین او مینرال ستاسو د بدن په قوي کیدو کې خپل رول لوبوي.

تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې ویټامین ډي د لمر سره تړاو لري ، مګر دا واقعیا څه معنی لري؟ زده کړئ چې دا ویټامین څنګه کولی شي ستاسو روغتیا ته وده ورکړي ، یا د دې نشتوالی د کومو ناروغيو لامل کيداى شي. تاسو کولی شئ دا هم ومومئ چې کوم خواړه ویټامین ډي لري ، او د ويټامين ډي ترلاسه کولو لپاره نورې صحي لارې کومې دي.

۱- ویټامین ډي څه شی دی؟

که تاسو صحي خبرونو څاري ، نو تاسو ممکن په تیرو څو کلونو کې د دې اړین ویټامین په اړه ډیر څه اوریدلي وي. ساینس پوهان ، تغذیه کونکي ، او نور څیړونکي اوس په دې پوه شوي چې دا ویټامین د ټولیز روغتیا لپاره څومره مهم دی.

ویټامین ډي د غوړ محلول ویټامین دی ، پدې معنی چې ستاسو بدن د دې لپاره مناسب غوړ ته اړتیا لري ترڅو میټابولیز شي. پداسې حال کې چې ډیری ویټامینونه او مینرالونه شتون لري چې زموږ بدنونه یې د مطلوب روغتیا ساتلولپاره ورته اړتیا لري ، ویټامین ډي د ټولو ويټامينونو له ډلې څخه خورا مهم بریښي ځکه چې دا د ډیری نورو ویټامینونو او مینرالونو جذب لپاره اجازه ورکوي. په بل عبارت ، که تاسو کافي ویټامین ډي ونه لرئ ، نو ستاسو بدن به شاید نور ویټامینونه او معدني توکي جذب نکړي چې تاسو یې خورئ.

۲- ویټامین ډي د ماشوم د ودې لپاره لازمي دي

صحي ماشومان د ویټامین ډي مستحکم کچو ته اړتیا لري په یوه څیړنه کې ، هغه ماشومان چې هره ورځ د وټامن دوه زره نړیوال واحدونه لري د هغو ماشومانو په پرتله پیاوړي او انعطاف وړونکي شریان لري چې ټیټ مقدار لري. دا ماشومان ډیر احتمال لري چې د خپل ژوند په اوږدو کې د زړه له روغتیا څخه خوند واخلي.

سربیره پردې ، ویټامین ډي د ماشومتوب ځینې ناروغیو مخنیوي لپاره مهم دی ، په شمول د نفس تنګي، کوم چې وژونکي کیدی شي. ویټامین ډي د لوړ مصرف څخه ګټه اخستل د ایکزیما او نورو پوټکي ناروغیو ، او همدارنګه سوزښت څخه ساتنه کوي.

۳- ويټامين ډى ستاسو هډوکي قوي کوي

موږ ټول د سالمو هډوکو په ساتلو کې د کلسیم د اهمیت په اړه اوریدلي. مګر کلسیم د دې باور لرونکي اړخ پرته ، په بشپړ ډول ناتوانه دی ، ویټامین ډي هغه څه دي چې زموږ بدن ته د کلسیم د جذبولو اجازه ورکوي ، نو د ویټامین ډي نشتوالي پدې معنی ده چې موږ هر څومره کلسیم خورو ، زموږ هډوکو ته نځي او نه جذبېږي.

زموږ بدن ته د کلسیم جذبولو سربیره ، ویټامین ډي پخپله کار کوي ترڅو هډوکي قوي کړي او د دوی کثافت لوړ کړي. پداسې حال کې چې د ویټامین ډي نشتوالی کولی شي د هډوکي کمزوري رامینځته کړي چې د ماتيدو خطر ېې ډير وي ، د دې پیاوړي اکمالات د هډوکو روغتیا ساتلو کې د کلسیم څخه خورا اغیزمن کیدی شي.

۴- ویټامین ډي کولی شي د عضلاتو فعالیت پیاوړي کړي

ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې ستاسو عضلات په سمه توګه وده نکوي ، سره لدې چې تاسو ویټامینونو او منرالونو هم کاروي.

په یاد ولرئ حتی که تاسو په خپل رژیم کې ډیری ویټامینونه او مینرالونه مصرف کړئ که تاسو ویټامین ډي ترلاسه نکړئ ، نو شاید دا ويټامينونه او منرالونه ستاسو بدن کې جذب نه شي. که تاسو هره ورځ جم ته ځئ مګر په خپلو غړو کې کومې مثبتې پایلې نه ګورئ ، ممکن تاسو د ویټامین ډي نشتوالی سره مخ اوسئ.

۵- دا د پوټکي روغتیا ته وده ورکوي

ویټامین ډي د پوټکي لپاره ډیری روغتیايي ګټې لري. د تنکي ځوانانو لپاره چې د ځواني دانې سره مبارزه کوي ، د دې انفلاسیون ضد عناصر کولی شي د ځواني دانو د راوتلو مخه ونیسي.

او د لویانو لپاره چې د مخ د ګونجو کيدو لپاره ویره لري ترڅو یو بل شریکي ومومي ، ویټامین ډي کولی شي واقعیا د مخ ګونجې کمې کړي او پوټکی نرم کړي. په لنډه توګه ، هر څوک چې غواړي غوره پوټکي ولري باید ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د ویټامین ډي کافي اندازه ترلاسه کړئ.

. كاروان

دا هم ولولئ

د کشمش له دغو زرینو خواصو خبر شئ

کشمش چې له انګورو څخه جوړیږي، چې بدن ته د ډېرو مغذي موادو لرونکي دي، …